Роль витаминов в здоровье человека.
Помощь при стрессе.
Мы живем в эпоху перемен. Кругом сплошной стресс. Полностью деморализовать человека могут различные факторы: глобальные катаклизмы, проблемы в семье, конфликты на работе, просмотр новостей, страх перед будущим, неопределенность.
Устойчивость к стрессу зависит от множества факторов. На устойчивость можно влиять. Достаточное количество витаминов и минералов в рационе положительно воздействуют на психологическую устойчивость.
Стоит выделить некоторые микроэлементы, которые особенно влияют на восприимчивость организма к стрессу:
• Магний, калий, цинк и селен в комплексе поддерживают в норме работу нервной системы, нормализуют уровень артериального давления, борются с образованием свободных радикалов, разрушающие клетки, и вызывающие их мутации за счёт повреждения цепочек РНК и ДНК.
Важно! Большое значение имеет форма выпуска витаминов и минералов. Например, справиться с депрессивными расстройствами, нервным истощением поможет глицинатмагния (соединение магния с аминокислотой глицином). При хронической усталости рекомендуют употреблять малатмагния (соединение магния с яблочной кислотой). А вот цитрат магния (магниевая соль лимонной кислоты) поможет справиться с запором и облегчит симптомы ПМС.
• Витамины группы В обеспечивают правильный функциональный и энергетический обмен, а также стабильность нервной системы. Для поддержания нормального энергетического обмена нужны витамины В12 и В6, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота и биотин. В купе они способствуют снижению утомляемости, правильному функционированию нервной системы.
• Витамин С является сильным антиоксидантом и уменьшает влияние стресса на организм. Он поддерживает иммунную систему и способствует выработке гормонов стресса (кортизол).
• Фитоэкстракты используются для повышения физической и ментальной устойчивости к стрессу. Одними из лучших считаются экстракты маки перуанской, корня женьшеня, гуараны, пустырника, мелиссы.
Важно! Для достижения полноценной усвояемости витаминов и минералов необходимо правильно подбирать дозировку, исходя из индивидуальных особенностей человека, особенностях его ритма жизни, а также с учетом сочетаемости витаминов друг с другом.
Взаимосвязь иммунитета и кишечника.
Основными органами иммунной системы являются: тимус, костный мозг, селезенка и лимфоидная ткань, значительная часть сосредоточена в кишечнике (ок. 70-80% от их общего количества).
Интересно, что кишечная микрофлора также влияет на настроение и эмоциональное состояние человека: изменениесостава кишечной микрофлоры может приводить к ухудшению настроения и увеличению уровня тревожности.Улучшают состояние кишечной микрофлоры:
- сбалансированное питание (не забываем также о качестве продуктов)
- пробиотики (содержатся в йогурте, кефире, квасе, квашеной капусте и т.д.)
- пребиотики (содержатся в бананах, яблоках, злаковых, бобовых, чесноке и пр).
Не всегда есть возможность улучшить состояние микрофлоры посредством питания. Например, некоторые люди отмечают метеоризм, диарею и боль в животе после употребления молока или молочных продуктов(непереносимость лактозы). Также могут возникать неприятные симптомы в виде вздутия живота после употребления бобовых, яблок, капусты, редиса и пр.
В этом случае нехватку витаминов и минералов необходимо восполнить посредством нутрицевтиков. В наше время они представлены в форме капсул, таблеток, сиропов, а также широким спектром дозировок.
Мы рекомендуем приобретать витамины в аптеках, где соблюдаются все нормы перевозки и хранения, а также имеются документальные подтверждения приобретения товаров у проверенных производителей.
Аптека в Горках-2 создана с заботой о каждом посетителе, и предлагает комплексный подход к оздоровлению организма. "Болезнь нужно не лечить, ее необходимо предотвратить" - наличии вы всегда найдете редкие и дефицитные препараты, японские и европейские БАДы и витамины, а также богатую палитру лечебной и уходовой косметики от лучших производителей. Консультация нутрициологов, разбор анализов. Возможна доставка.
